Tips Menurunkan Berat Badan Secara Sehat

Tips Menurunkan Berat Badan Secara Sehat – Berikut ini adalah Tips Menurunkan Berat Badan Secara Sehat:

turun berat badan
-Aturlah pola makan anda secara realistis.
-Buat target jangka pendek untuk menurunkan berat badan.
-Anda dapat mengurangi berat badan sebanyak 2 sampai 4 kg dalam 1 bulan.
-Tidak diperkenankan untuk menurunkan berat badan secara drastis dalam waktu singkat.
-Kurangi kalori dengan cara:
1. Mengkonsumsi kalori harian sebanyak 500 sampai 1000 kalori
2. Kurangi konsumsi makanan berlemak
3. Kurangi konsumsi makanan yang digoreng. Sebagai gantinya, makanan lebih baik direbus atau dikukus
4. Hindari konsumsi makanan kecil berlebih
5. Berhentilah mengkonsumsi alkohol
6. Jangan makan berlebihan meski anda merasa sangat lapar
-Berolahragalah selama 30 menit setiap harinya dan lakukan selama 5 hari dalam seminggu dengan demikian anda tidak hanya dapat membakar kalori tetapi juga dapat meningkatkan basal metabolic rate. BMR adalah energi yang dibutuhkan manusia pada saat istirahat untuk mempertahankan proses dasar seperti pernafasan dan pencernaan. Semakin tinggi nilai BMR seseorang semakin tinggi pula konsumsi energinya demikian semakin banyak pembakaran kalori sehingga dapat mengurangi berat badan.

Topik yang serupa dengan artikel Tips Menurunkan Berat Badan Secara Sehat ini, dapat Anda temukan dalam kategori Tips Kesehatan.

Jika Anda tertarik dengan artikel sebelumnya silahkan klik 12 Tips Agar Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas. Silahkan kunjungi artikel Tips Kesehatan kami yang lain. Semoga bermanfaat.

Advertisements